tag:blogger.com,1999:blog-32897286191541256722024-03-19T04:38:53.064-07:00Kirola eta Osasuna HezkuntzanAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-65809703943673707342014-12-18T00:56:00.001-08:002014-12-18T00:57:35.098-08:00Klase Magistrala: Teoria 8<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abenduaren 18a, Osteguna</span></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diziplinari buruzko bideo bat erakutsi digu "Meditacion: Teoria y Practica" Sashak aurkeztua.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Erosotasun eremuetatik aldentzea, hezkuntzaren eremura sartzeko proposatzen du. Irtenbidea kulturala da. Hezkuntza kritiko eta empoderatua izango beharko lirateke.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beste bideo bat ikusi dugu:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/yFI9c9EUXhs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=O4cGp-3wer0" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=O4cGp-3wer0</a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Juana Sancho, Jordi Adel eta Manuel Area Moreira pedagogoak gustatzen zaizikio irakasleari, eta gauza oso interesgarriak azaltzen dituztela dio.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYd785ij-64pwfvlHzQvl3vCJiQmWhvSShk1MbzMEOMA5oEDHxxUzYuP_DXUDxBaSUL7q0Iwd8NTe0u-kEDCllDe84FXAkVDeU-bN0KdOKesXE42ZDAxWZoDpbIBrDI2Z9Z4p-8ZfV6dA/s1600/photo-18.jpg" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Frogatu, erratu eta hasi berriro. Hau da ikaskuntzaren auzia. Barne motibazioa bilatu behar dugu et horren giltza gureb aitan dago.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sorkutzak zer den, eta zer ekartzen digun: </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beste aintzat hartu.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ondo egin duen zerbait aitortu. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gauzak ondo egin, hargatik. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sorkutnza bizitza beste modu batera ikusteko gaitasuna da. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Umiltasuna eta malgutasuna</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Egiteko modua etengebe eraldatu behar da, hezkuntzaren oinarri garrantzitsuenetarikoa da hain zuzen ere.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gure ideiak zaindu eta maitatu behar ditugu.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">besti bat ipini du klasea amaitzeko.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-62410191677569243342014-12-16T17:12:00.002-08:002014-12-18T00:57:16.278-08:00Klase Magistralak: Teoria 7<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abenduaren 11a, Osteguna<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ikertzaileek euren lana,
hau da, aurkezpen egun guzti hauetan bildutako informazio eta datuak,
erakutsiko eta azalduko dizkigute.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Blogaren egiturari
buruzko azalpena eta gomendioak eman digu, ahalik eta hoberen osatzeko. Bera
eskakizun mota batzuk eskatu ditu, baina 3 IKT-ko irakasleak daudenez,
bakoitzak bere lanak eta egin beharrekoak eskatzen ditu, eta bakoitzak bere
erara antolatzen ditu gauzak, hori guri, hau da, ikasleei ,nahastu diezaguke.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Azkenean entregatu behar
diren lanei buruz hitz egin du, beharrezkoak diren gauzak guztiontzat azalduz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Besterik gabe, eta lista
pasatu ondoren, taldeko aurkezpenei hasiera eman dio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aurkezpena egin duen
lehenengo taldea, Sites-a (DokuGuneak) jarraitzeko argibideak eta erraztasunak
eman digu, agertzen eta sartu dituzten estekak argazkiak eta bideoak klase
osoari azalduz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Azaldu digute kontuan
hartzen diren gauzak, adibidez aurkezpena 5 minutukoa izan da, bai, baina horen
atzetik egin den lana handia izan daitekeenez, garrantzia ematen diote
aurkezpen atzean dauden ordu, egun eta bilatu eta azaldu den informazioari.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jendeak egindako aurkezpenen
estekak sartu dituzte, guztiok egindako lanak ikusi ahal izateko.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aurkezpena egin duten
beste taldeak, beste ildo bat jarraitu dute, eta informazioa helarazi eta
azaltzeaz gain, lanean zehar agertu diren zailtasunei buruz mintzatu dute.
Zailtasun horiek agertu dira Blog-a eta Sites-en inguruan, eta esan daiteke
guziok erakutsi ditugun zailtasunak izan direla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abisatu egin digu
datorren astean zerrendako pasatuko duela, eta garrantzitsua izango dela </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">klasera etortzea.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aurkezpena egin duen
beste talde bat, aurkitu duen bideo bati buruzko hausnarketa egingo du, guztiok
berbera diote Sites-a egiten ez zekitela, baina azkenean erremedio gehiagorik
ez denez egon, kosta ala kosta ikasi dute.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jendearen atentzio
faltari buruz hitz egin dute, batzuk atentzioa galtzen joan ziren, beste batzuk
hitz egin zuten eta euren kideek egin zituzten aurkezpenak ez ziren hain ondo
entzun edo ulertu, halaber, irakaslea atentzioa birritan deitu zigula aipatu
dute.</span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-2875119174743543532014-12-16T17:09:00.002-08:002014-12-16T17:09:27.510-08:00Klase Magistralak: Teoria 6<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Azaroaren 27a, osteguna</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><o:p></o:p></b>Gaur hirugarrenez,
taldeko aurkezpenekin jarraitu dugu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Emandako datuak eta
aztertutako gaiak oso interesgarriak izan dira, talde batean Powtoon erabili
dute eta baliabide hori nahiko erabilgarri eta interesgarria da, gainera ikt-n
irakatsitakoa izan da. Gainera beraien ahozko grabazioak erabili dute datuak azaltzeko
TIC eta TAC ei buruz mintzatu. Pil-pilean dagoen gaia denez, gure arreta
deitzea erraza izan da.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ikertzaile batekin harremanetan
egon eta gero helburu batera heldu gara, goian aipatu dudan baliabidea,
powtoon-a, guztiok erabili dute. Horrek esan nahi du nahiko interesgarri eta
baliagarri den baliabidea dela, gehienbat, lanak eta aurkezpenak egiterako
orduan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esan zuen lista pasatuko
ez zuela eta pasatu du, niri egia esanda berdin zait, baina nahiko txarto
iruditzen zait abisatu ez duelako eta haserretik izan delako nire aburuz.</span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-86151116352221715182014-12-16T17:08:00.001-08:002014-12-16T17:08:18.011-08:00Klase Magistralak: Teoria 5<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Azaroaren
20a , osteguna<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gaur pasaden astean
bezala, taldeko aurkezpenekin jarraitu egin dugu, nahiko interesgarria egon da.
5 edo 6 alde aurkeztu dituzte bere lanak, nire ustez interesgarriena, Alazne Lopez-en taldearen aurkezpena
eta bideoa izan da, hurrengo linkean bideo horen berri emango dizuet:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=aucVzeTWA1w"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.youtube.com/watch?v=aucVzeTWA1w</span></a><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-61970784134804004502014-12-16T17:06:00.004-08:002014-12-16T17:06:42.962-08:00Klase Magistralak: Teoria 4<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Azaroaren 13a, osteguna:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Taldeko aurkezpenekin
hasi gara, gaur 6 talde ezberdinei aurkezpenak egitea egokitu zaigu, egia
esanda, beste taldeek egindakoari arreta handirik ez diot ipini urduri
nengoelako eta ordu osoa eman dut nik azaldu behar nuena prestatzen, horrekin
ez dut esan nahi etxean prestatu ez nuela, guztiz kontrakoa, baina aurkezpena
egin baino lehen neukan urduritasuna lasaitzeko zen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aurkezpena egiten 5.
taldea izan gara. Aurkezpenari buruzko kontu eta datu guztiak nire blogean
eskegi ditut mundu guztiak, berriro ikusi nahi ezkero, betan aurkitu ahal
izateko.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Arazo txiki bat izan dugu
PPT-a ipintzerako orduan, kontua da behin betiko PPT-a ipintzerako orduan
okertu garela, eta amaitu gabea ipini dugula, baina azalpena egin behar genuen
bezala egin dugu, gai batzuen tituluak ondo ikusi gabe, adibidez. Baina
blogger-era ondo igo dugunez irakaslea ikusi dezake egindako lana arazorik
gabe.</span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-47340533537773165992014-12-16T17:04:00.003-08:002014-12-16T17:04:51.365-08:00Klase Magistralak: Teoria 3<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Urriaren 30a, osteguna:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #3d3d3d; line-height: 107%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gaurko klasean, aurreko
klaseetan egindakoa berrikusten egon gara, klasea aurrera eramateko maila genuen ikusteko ala ez, horretarako jendeak zituen zalantzak guztion aurrean argituak izan dira.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #3d3d3d; line-height: 107%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
Beste alde batetik, irakasleak gustoko zuen bideo bat erakutsi digu. Bideo
honetan, ikusi ahal izan dugu Maria Acasok hezkuntza disruptiboari buruz
duen iritzia.<br />
<br />
Klasearen amaieran, taldeka bildu gara eta proiektu berriari buruzko lana
antolatzen hasi gara guztiok geneukan zalatzan azaltzen, gero argitzeko asmoarekin.<br />
<br />
Hurrengo estekan, irakasleak erakutsitako, eta nik aurkitutako Maria Acaso-aren bideoak eskeiniko ditut mundu guztiak ikusi ahal izateko: </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #3d3d3d; line-height: 107%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HKkVPbPekGE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #3d3d3d; line-height: 107%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #3d3d3d; line-height: 107%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9N9vh4ikKRY" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">https://www.youtube.com/watch?v=9N9vh4ikKRY</span></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-75946284672116298152014-12-16T16:46:00.003-08:002014-12-16T16:48:31.909-08:00Klase Magistralak: Teoria 2<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Urriaren 23a, osteguna:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Gaur greba eguna izan
denez, oso jende gutxi etorri gara bai saio teorikora, bai gai praktikora</span><span style="background-color: white;">.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Irakasleak materia ezin duenez eman, progamatik kanpoko klase bat eman
du, bakoitzak zituen zalantzak argitzen. Lauhilabete honi buruzko jorratuko diren gaiei buruz hitz egiten ari gara, eta proiektu berriaren azalpena eman digu.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hasieran neure burua galduta ikusi dut, materia nahiko korapilatsua iruditzen zaidalako, baina debora aurrera igaro den ahala, nahiko kapaz ikuste naiz lanari gogotsu ekiteko asmoarekin!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="http://mariferju.files.wordpress.com/2012/05/nic3b1os-con-el-ordenador.png" /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-23388600304564885172014-12-16T16:39:00.004-08:002014-12-16T16:39:59.105-08:00Klase Magistralak: Teoria 1<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Urriaren 16a, osteguna:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gaurko klasean, IKT-zko lehen klasea hain zuzen ere, irakasgaiaren aurkezpena egin digu irakasleak IKT-i buruzko metodologia eta irakasgaiari buruz hitzaldia emanez.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Isilean geratu gara begiak itxita, gero IKT-ri buruzko pentsamenduei buruz hitz egiteko.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Orain, Koldo Saratxagaren bideo baten berri eskainiko dizuet:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/mfN52taZEKY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://youtu.be/mfN52taZEKY" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://youtu.be/mfN52taZEKY</span></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-47577308139427653192014-12-14T17:12:00.000-08:002014-12-14T17:12:38.968-08:00Sarrera: Uraren garrantzia kirolan<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gorputzaren osagai garrantzitsuena da, gorputzaren pisuaren %65 baita. Urik gabe, ez dago bizitza aktiborik.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uraren eginkizunik garrantzitsuenak hauexek dira:</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Sustantzia ugari garraiatu eta disolbatzen ditu, elikagarriak zein hondakinak.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Metabolismoaren erreakzio gehienak uretan gertatzen dira.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Gorputzaren tenperatura erregulatzen du.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Malgutasuna eta elastikotasuna ematen die ehunei (tendoiak, lotailuak, kartilagoak, etab.), lubrifikatzaile eta indargetzaile lana eginez, artikulazioetan, bereziki.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative; text-align: center;">
<img height="356" src="http://www.lasterketak.com/sites/default/files/korrikalarie_udekin.jpg" width="400" /></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uraren beharra elikagai eta edarien bitartez asetzen da. Egunero, egoera normalean, 2,5 litro ur inguru galtzen dugu, isuriaren, gorozkien, izerdiaren eta biriken bitartez. Kirola edo ariketa fisikoa egitean, ura nabarmen galtzen da. Hainbat ikerlariren arabera, antzematen den izerdirik gabeko jarduera fisikoak orduko litro erditik litro batera galtzea dakar; izerdiarekin berriz, orduko litro bat eta hiru litro bitartean galtzen dira.<br />Gorputzaren pisuaren %1eko ur galerak erresistentziaren %4tik 6ra galtzea ekar dezake, indarraren %4tik 7ra eta koordinazio eta arretaren %8ra arte ere. Hori dela eta, oso garrantzitsua da ariketa fisikoarekin galdutako ura eta mineralak berreskuratzea, kirol praktikaren aurretik, bitartean eta ondoren, aldiro-aldiro likido eta mineralen kopuru txikiak hartuz, egarririk ez izan arren. Izan ere, egarria beranduko seinalea da, eta, hainbat aldaketa organiko gertatutakoan sortzen da.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd2O1S6zUHbXAgcbsYURRo1Cp3VLXRA1q3EN4Rd313XpN8yx-6um8Fh4rqRyEHku69Jx69tjE5-1b68V8mFQJbJv-JYQbZIUfBOIxRqZXdLDgarsDp-HNGwHgiUq-ZXduR93abDnZZKXM/s1600/hidra1.gif" style="background-color: transparent;" /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 1em 0.5em 0.5em; padding: 0em; position: relative;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Kirol errendimendurako, oso eragin txarrak izan ditzake deshidratazioak, baita, oro har, osasunerako ere, ura galtzeak gorputz likidoen ezohiko pilaketa sor baitezake. Odola loditzean, oxigenoaren giharretarako garraioa moteldu egiten da, eta, horren ondorioz, errendimendua jaitsi eta gihar karranpak ugal daitezke. Gainera, garuneko amoniako mailak handitu egiten dira, eta, horrek kontzentrazio eta koordinazioa jaitsarazten ditu. Gorputz ehunek, tendoiek eta lotailuek, alegiak, elastikotasuna galtzen dute eta lesioak izateko joera handiagoa izaten dute. Era berean, azido laktikoa handitzen da eta, horren ondorioz, nekea lehenago iristen da. Bestalde, izerditze mekanismoa, barne organoak hozteko behar-beharrezkoa.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-17873742404213954382014-12-14T15:56:00.000-08:002014-12-14T16:19:06.106-08:00Sarrera: Kirola eta Gosaria<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; line-height: 24.1944217681885px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gaur egungo gure elikaduraren akats nagusietako bat hauxe da: egunean zehar ez ditugu otorduak ongi banatzen (gutxi gosaltzen dugu, bazkaria ere korrika eta presaka, eta afaria berandu, eta sarritan elikagai desegokiekin), gurea bezalako gizarte “garatuek” daramaten bizimodu-erritmoak behartuta.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #666666; font-style: italic; line-height: 24.1944217681885px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dietetikaren ikuspegitik egindako inkesta gehienek argi eta garbi uzten dute goizeko otorduan egiten dugun ahoratzea ez dela nahikoa, nutrizioaren nahiz kalorien aldetik. Gosariari ez zaio behar duen garrantzirik eman, eta korrika eta presaka, itsumustuan ia, egindako obligaziotzat hartu izan da. Euskaraz hitzak ez digu argitasun handirik ematen, baina beste hizkuntzetan, goizeko otordu horrek gauean egindako baraualdia hausten duela adierazten du (des-ayuno gazteleraz, de-jeuner frantsesez), eta, horrexegatik, gaueko atsedenaldia hautsi eta egunean zehar egin beharreko lanei aurre hartzeko indarra ematen digun otorduari garrantzi gehiago jarri beharko genioke. Gure gorputzak eskertuko liguke.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Garai batean, eta gure gaurkoa ez bezalako beste gizarte-eredu batzuetan baita oraindik ere, goiz-erdialdera egindako hamaiketakoak osatu egiten zituen gorputzaren premiak. Eta bigarren otordu osagarri horretan hestebeteak, gazta, arrautzak, etab. kontsumitu ohi ziren. Gaur egun, ordea, pertsona askorentzat (ia gehienentzat esango nuke) kafe edo zuku bat eta galleta-pare bat, hori izaten da beren eguneroko gosaria. Eta hori, noski, ez da aski jan-neurri orekatua egiteko. Izan ere, gosaria ezinbestekoa da goizeko lan-jardunari indarrez ekiteko, lanean edo ikasketetan gastatuko dugun glukosa-depositua bete-beteta eramateko.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi44rcqBGZg-jRfUAxP0UeeEwg7Ntpp42DWG4MFKHLHvtpVzaMwwYcX3EU4gmUYURyKWr-47P7jnFBtRtgElMvcLZApBMlPopVZ-dkhImSeQHdrAGbu3ioL5ifdnUbTiP2BGxO-3WhYIKJE/s1600/09.jpg" /></div>
<h2 style="background-color: white; line-height: 1.2; margin: 1em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Haur eta gazteentzat ezinbestekoa</span></h2>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gosari orekatu batek (ik. taula) kaloriak modu egokiagoan banatzen ditu egunean zehar eta, horrez gain, eskola-garaian ezinbestekoak diren nutrigaiak ahoratzeko modua ere segurtatzen digu, hazkundea eta garapena bide onetik doazela jakin dezagun. Hala ere, 1996-1998 biurtekoan egindako ikerketa baten arabera, Europan batere gosaldu gabe eskolara joaten diren haurrak 7 milioi dira. Ikerketa horrek berak agerian jartzen du, baita ere, goizeko lehen otordu hori gomendatutakoa baino eskasagoa dela ume eta nerabe gehienentzat, kaloria-ekarpenaren aldetik. Horrek, noski, desoreka bat eragiten du beren egoera nutrizionalean.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px;"><img src="http://www.nutricion.pro/wp-content/uploads/2010/11/Las-frutas-y-sus-calor%C3%ADas.jpg" height="299" width="400" /></span></div>
<div>
<h2 style="background-color: white; line-height: 1.2; margin: 1em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Zer gertatzen da (ongi) gosaltzen ez badugu?</span></h2>
<div style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gosaria behar bezala egiten ez bada, gorputzean hainbat ondorio agertzen dira: ahultasuna, kontzentrazio-falta eta umore txarra, esate baterako; barauak, edo, hobe esanda, baraua ez hausteak dakarren glukosa-faltagatik (ez ahaztu glukosa dela gure erregai energetiko nagusia) gertatzen da hori. Glukosarik ez dagoenez, gorputza beste erreserba batzuk kontsumitzera eta erretzera behartua dago, eta horrek hainbat alterazio ekarriko ditu gorputzaren funtzionamendu normalean.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="line-height: 23.0423049926758px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eskola- edo unibertsitate-garaian horrek ikaskuntza-prozesua bera baldintzatzen du, eta errendimendua jaistea eragiten du, hitz egiteko eta espresatzeko gaitasuna, memoria edo oroimena, sormena eta problemak ebazteko gaitasuna erasaten baitira. Horregatik, gosariak egoera fisikoa eta psikikoa baldintzatzen ditu, eta ez bakarrik ume eta nerabeetan, baizik adin guztietan.</span></span><br />
<span style="line-height: 23.0423049926758px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="line-height: 23.0423049926758px;"><img src="http://www.cocina.org/wp-content/uploads/bakery_2.jpg" /></span></div>
<h2 style="background-color: white; line-height: 1.2; margin: 1em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Gosari Orekatua </span></h2>
<div style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gosariak, egokia izateko, egunean zehar ahoratzen diren kaloria guztien % 20-25 bitartean eman behar lizkiguke. Eta, bestalde, orekatua izateko, elikagai-talde desberdinak hartu behar ditu bere baitan: esnekiak (esnea, jogurta, gazta, gaztanbera), fruta eta zerealak (ogia, tostadak, zerealak, galletak). Beste elikagai batzuk ere har daitezke (haragi-eratorriak, hestebeteak, gozoak, etab.), baina kopuru txikietan.</span></div>
<ul style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="line-height: 23.0423049926758px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zerealak. Energia-iturri diren karbohidratoak ematen dizkigute, bitaminak eta mineralak. Horrez gain, zuntza ere ematen digute.</span></li>
<li style="line-height: 23.0423049926758px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esnekiak. Kalitatezko proteinak edukitzeaz gain, kaltzioa, eta A, D eta B taldeko bitaminak ere esnekiek ematen dizkigute.</span></li>
<li style="line-height: 23.0423049926758px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fruta. Horien bidez, karbohidratoak, ura, bitaminak, mineralak eta zuntzak eskura ditzakegu.</span></li>
<li style="line-height: 23.0423049926758px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Haragikiak. Urdaiazpiko egosia (serranoarekin kontuz), gantz gutxiko haragiak, hestebeteak… Ehunak eta zelulak sortzeko beharrezkoak diren kalitatezko proteinak, eta energia-iturri diren gantzak ekarriko dizkigute, baina kontuz, neurrian hartu beharrekoak dira eta.</span></li>
<li style="line-height: 23.0423049926758px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bestelakoak. Azukrea, mermelada, eztia, etab. karbohidratoak eta energia ematen dizkigute.</span></li>
<li style="line-height: 23.0423049926758px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></li>
</ul>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hurrengo bideoan gosari on bat egiteko pausuen berri emango da, guztiok behar den bezalako gosarien elikagai eta mantegugaiak aukeratzeko.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/jCSL4KNq9JY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=jCSL4KNq9JY" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">https://www.youtube.com/watch?v=jCSL4KNq9JY</span></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; line-height: 19.5859603881836px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="vertical-align: baseline;"><strong style="vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;">Azkenik eredu erraz eta osasungarri batzuk ipiniko ditut:</span></strong></em></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.5859603881836px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gosaria bazkaldu aurreko otordu bakarra baldin bada</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.5859603881836px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hamaiketakoaren beharrik ez dutenentzat, dela bere premia energetikoak oso handiak ez direlako, edota gosariaren eta bazkariaren artean 4 ordu baino gehiago ez daudelako.</span></div>
<ul style="background-color: white; line-height: 14.6894693374634px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="line-height: 19.5859603881836px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esnea, kafearekin, zerealekin edo<br />kakaoarekin (edo beste esneki batzuk: jogurta, petit suisse, gazta…).</span></li>
<li style="line-height: 19.5859603881836px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fruta-zukua, edo sasoiko fruta-aleren bat.</span></li>
<li style="line-height: 19.5859603881836px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ondorengo aukeretatik bat (norbere gustuaren arabera):<br />- Ogia gurin edo margarinarekin eta marmelada edo eztiarekin.<br />- Ogia gazta freskoarekin eta menbrillo, ezti edo marmeladarekin.<br />- Galletak, gosariko zerealak, muesli.<br />- Ogia eta koiperik gabeko gazta edo urdaiazpikoa.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; line-height: 19.5859603881836px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bi hartualdi egiten dituztenentzat</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.5859603881836px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bata jaikitzerakoan eta bestea goiz-erdian, beren lanaldiak horretarako aukera ematen dielako, edota energia estraren premian daudelako.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.5859603881836px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jaikitzerakoan: </span></em></div>
<ul style="background-color: white; line-height: 14.6894693374634px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="line-height: 19.5859603881836px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esnea, kafearekin, zerealekin edo<br />kakaoarekin (edo beste esneki batzuk: jogurta, petit suisse, gazta…).</span></li>
<li style="line-height: 19.5859603881836px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ondorengo aukeretatik bat (norbere gustuaren arabera):<br />- Ogia gurin edo margarinarekin eta marmelada edo eztiarekin.<br />- Ogia gazta freskoarekin eta menbrillo, ezti edo marmeladarekin.<br />- Galletak, gosariko zerealak, muesli.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; line-height: 19.5859603881836px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Goiz-erdian:</span></em></div>
<ul style="background-color: white; line-height: 14.6894693374634px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="line-height: 19.5859603881836px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esnea edo beste esnekiren bat.</span></li>
<li style="line-height: 19.5859603881836px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fruta-zukua, edo sasoiko fruta-aleren bat.</span></li>
<li style="line-height: 19.5859603881836px; margin: 0.3em 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ondorengo aukeretatik bat:<br />- Urdaiazpiko eta gazta suabez egindako sandwich-a.<br />- Gazta eta/edo urdaiazpikoa edo hestebeteak (txorizoa...) ogitartekoan.</span></li>
</ul>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-38654333365824785052014-12-14T15:52:00.002-08:002014-12-14T16:19:48.497-08:00Sarrera: Kirola eta Osasuna bermatzeko gomendioak<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ariketa fisikoa prebentziorik onena da minbizia, bihotzekoa, diabetesa eta gaitz arruntenak sahiesteko. Dena den, gero eta jende gehiagok ezagutzen ditu kirolak ekartzen dituen onurak. Gazteek ez ezik, gure nagusientzat eznbesteko neurri egokia da kirola egitea, bai gaztea sentitzeko, bai osasuntsu eta gogor sentitzeko.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ikertutako hainbat adinakoek bat etortzen ziren baieztapen bat baino gehiagotan; kirola gaztea mantentzera laguntzen zien, medikuek igertzen dute kirola egiten dutenek nortzuk diren, buruan zentzen mantentzen laguntzen du ....</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 gaixotatik 7 ez dute kirolarik egiten, bakarrik egunean 30 minutuko paseo sinple batekin hainbat gaitzei aurre egin daiteke.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/q7fjhzSR0jA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=q7fjhzSR0jA" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">https://www.youtube.com/watch?v=q7fjhzSR0jA</span></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gerta daiteke batzuetan gauza garratzitsuak alde batera uztea. Gure osasuna zaintzeko oinarrizko ohiturez ahazten gara, ez dugu gure elikadura zaintzen eta ez dugu nahiko ariketa fisiko egiten, gauden mendean sinesgaitza irudi ahala horrela da.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hurrengo bideoan gauza hauek sahiesteko hainbat aholku eta gomendio agertzen dira</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/OrK6Ed-wTPg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=OrK6Ed-wTPg" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">https://www.youtube.com/watch?v=OrK6Ed-wTPg</span></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-12999376722528883802014-12-05T08:49:00.003-08:002014-12-11T00:20:09.336-08:00Sarrera: Kirola egiteko jokoak<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;">Hezkuntza Fisikoetako klaseetan, </span><a href="http://www.xtec.cat/~jroca222/juegos03.htm" style="border-bottom-color: rgb(211, 211, 211); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: #703e22; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px; text-decoration: none;">jokoak</a><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"> izaten ohi dira nagusi, eta hauetaz baliatzen gara lortu beharreko helburuak aurrera eramateko. Joko hauek ez dira bakarrik erabilgarriak eremu akademikoetan, bestelako talde ezberdinentzat ere dira oso komenigarriak. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><img src="http://www.mlagundia.net/wp-content/uploads/2012/06/eskola-kirola.png" /></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;">Joko edo jolas hauek ez dira konpetitiboak izan behar, hau da erabilgarriak diren jokoen ezaugarri bakarrenetarikoa. </span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;">Bestetik, mota askotako jokoak proposatu ahal ditugu. Eskeiniko ditudan web orrialde hauetan hainbat joko proposatzen dute Hezkuntza Fisikoetako klaseetarako.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvoOv0MbVlf_AgUcXx7F27VPM8ymFJN59Lknk9WOw8Dg0vHU4k98-zFiKvMB-IFGKfD47HG2ntEfwnx58Cdhmt60XuzN3vmKQ-8FII1H6HAw-8JqTF4JvHzSRK03eRkoKeVV-A2OZbAhE/s400/chicos_ronda.gif" height="395" width="400" /></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;">Link honetan agertuko dira oso dibertigarriak diren mota askotako jokoak:</span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span>
</span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 14.4444446563721px; line-height: 22.3999996185303px;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.xtec.cat/~jroca222/juegos03.htm">http://www.xtec.cat/~jroca222/juegos03.htm</a></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14.4444446563721px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, Tahoma, Sans-serifs; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-75525086741749172412014-12-01T15:49:00.002-08:002014-12-11T17:22:24.661-08:00Sarrera: Kirolaren Onurak<div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-line-height-alt: 12.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3289728619154125672" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3289728619154125672" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aspaldi dakigun kontua da kirolak hainbat onura sortzen diela ume
eta gazteei. Besteak beste, hezkuntzan, sozializazioan, jokabide arriskutsuak
saihesten, norberenganako konfiantza hartzen eta osasun fisikoan ere zerikusi
handia du. Gazteek kirola egiten dutenean aipatu diren ezaugarri asko, behin
hartuz gero, bizitza osorako manten daitezke, adibidez kirola egitean ikasten
den diziplina eta araudien errespetua. Baina, beste batzuetan aldiz, kirolak
sortzen duen onura aldi batekoa da, eta onurak mantendu nahi badira kirola
bizitza osoan zehar egin behar da. Honen adibide argia da kirolak osasunean
duen eragina.</span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p>
</span><br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kirolaren onurak osasunean ia beti ariketa fisikoari lotuta daude.
Horregatik kirolaren onuraz hitz egiten ari garenean, osasunari loturik dauden
ezaugarrietan behinik behin, ariketa fisikoaren onuraz hitz egiten ari gara.
Osasuna mantentzeko kirola edo ariketa fisikoa jarraitua izan behar duenez,
egokia litzateke ume eta gazteek betiko finkatu daitezkeen kirol eta ariketa
fisikoaren ohiturak hartzea.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img height="321" src="data:image/jpeg;base64,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" width="400" /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kontuz ibili behar gara eta ez dugu kirola lehiakortasun batean
bihurtu behar.<span class="apple-converted-space"> </span> Hau dela
eta, egokia litzateke lehiari loturik ez dauden eta bizitzaren epe luze batean
manten daitezkeen ariketa fisikoak haur eta gazte guztiei eskaintzea.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p>
</span><br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lan honen helburua ez da kirola eta ariketa fisikoaren murriztea
aztertzea umeak hazi ahala, baina hainbat datu aipatzea egokia litzateke
iraunkortasunaren garrantzia finkatzeko. Adibidez ikusi da 14-16 urte artean,
lehenago nesketan mutiletan baino, sedentarismoa izugarri handitzen dela eta
honekin batera kirol lizentzien murrizketa handia gertatzen da. Lehen aipatu
bezala, ariketaren eraginak osasunean itzulgarriak direnez datu hau nahiko
kezkagarria iruditzen zaigu.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p>
</span><br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ariketa fisikoak osasunaren alor ezberdinetan zerikusia du
nagusiki, hala nola;<o:p></o:p></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p>
</span><br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ariketa fisikoa eginez bihotz eta odol-hodietako gaixotasuna
izateko arriskua modu adierazgarriz jaisten da. Ariketa fisikoak eragin nabaria
du bihotzaren funtzioan, bere bolumena eta indarra handitzen baititu,
uzkurtzeko gaitasuna hobetuz. Honek aurrerantzean garrantzia izango du bihotz
indartsu batek lagunduko baitigu heldutasunean eta zahartzaroan gertatzen diren
bihotz arazoei aurre egiten. Odol hodietan ere onurak sortzen ditu ariketa
fisiko jarraiak odol hodi gehiago sortzen laguntzen baitu, horrela oxigenoa eta
elikagaiak hobeto iritsiko dira muskuluetara.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p>
</span><br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoa6rd0wlZHiM2LAL4ojY-W35bkjssoVOVYkz24yV5ze9xEw1CgXKWdAWuBHsNFNKpe5tNsLaQ2sWNX2cMvodqwXA3v35RYlG7EcRRcvWBLCNjnS6r_vnlvGCc_RIbKXmQ5xNBBX63HeQ/s400/mujer+corriendo.jpg" height="400" width="377" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hezurrek eta muskuluek gure gorputz masaren % handia osatzen dute.
Haiei esker mugitu gaitezke eta jarrera manten dezakegu. Gure hezur edo
muskuluek indarra galtzen badute mugimenduak galarazten dira eta indar galera
handia bada, zahartzaroan gertatzen den bezala, edozein oztopoaren aurrean gure
jarrera bertikala gal dezakegu.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p>
</span><br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zahartzaroan, erortzeen ondorioz, aldakaren haustura gerta
daiteke, hilkortasun handia eragiten duena. Ariketa fisikoak muskuluaren
garapenean eragin nabaria du. Gazteetan muskuluen garapen egoki batek
zahartzarora indar handiagorekin heltzea eragin dezake.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLysTeJkrrpg8E4oIXSPsHEKQ7-ZWkw3Kf9LXsgrya7aYHm8_MEfeaeIggfzHTcYX4BnY7gEDMewI08jN-oIjD5p6pGw2S0apq8xTsWxVyeN6imVLdXJm_VVJ40v6JHmnp8Qj_bftPEZgX/s400/DSC05835.JPG" height="266" width="400" /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Obesitatea eta gehiegizko pisua azken urte hauetan haur eta
gazteetan izugarri handitu dira. Euskal Herriko Unibertsitatera iristen diren
eta gazteen %25 baino gehiagok gehiegizko pisua du eta %5 baino gehiago obesoak
dira. Estatu Batuetan datu hauek oraindik kezkagarriagoak dira. Epidemia honen
eragileak bi dira nagusiki, alde batetik elikadura ohituren aldaketa eta
bestetik ume eta gazteetan gertatu den ariketa fisikoaren murrizketa. Ezaguna
da ariketa fisiko jarraiak obesitatea murrizten duela.<o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/imagecache/primera/7-cosas-que-puedes-hacer-si-quieres-tener-pesadillas-004.png" height="295" width="400" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ariketa fisikoak berez ez du eragin handirik arnas aparatuaren
ahalmenetan. Ordea ariketa fisiko jarraituak arnas aparatuan badu eraginik,
intentsitate berean egindako ariketan aireztatzea gutxitzea eragiten baitu. Oro
har, entrenatutako pertsona batek, sedentario baten aldean, aire gutxiago sartu
behar du biriketan ariketaren intentsitate bera egiteko. Hau garrantzitsua
izango da asma bezalako gaixotasunetan, non pertsonak arnas egiteko zailtasunak
dituen. </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p>
</span><br />
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3289728619154125672" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3289728619154125672" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 107%;">Azkenik,
diabetesa kontrolatzeko eta aurreikusteko ezinbesteko neurria da kirola.</span><span class="apple-converted-space" style="line-height: 107%;"> </span><span style="line-height: 107%;">Bi motako diabetesa ezagutzen dira I
motakoa intsulinaren gabeziarekin gertatzen dena eta haurtzarotik antz eman
daitekeena eta II motakoa, intsulina dagoenean baino ez denean eraginkorra. Hau
gehienetan zahartzaroan gertatzen da eta askotan loditasunari lotuta. Gaur egun
jakina da bai muskulazio eta bai iraupen luzeko ariketa egokia dela II motako
diabetearen arriskua murrizteko. Azken urteetan II motako diabete kasu gehiago
behatu dira ume eta gazteetan, sedentarismoa eta gizentasuna handitzearekin
batera. Ariketa fisikoak eragin bikoitza du gaitz honetan alde batetik
intsulinaren sentikortasuna eta glukosaren garraioa muskuluetara handitzen du
eta bestetik gizentasuna murrizten laguntzen du. Pisu galera txikia izanda ere,
glukosaren tolerantzia nabariki hobetzen da. Esan beharra dago II motako
diabetearen kasuan ariketa prebentziorako eta tratamendurako balio duela.</span></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<u1:p></u1:p></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="http://www.almomento.mx/wp-content/uploads/2014/11/diabetes_infantil_senales_400.jpg" /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="background: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Glukosaren garraioa muskuluetara handitzen duenez ariketa fisikoa
I motako diabetearen kontrolean erabil daiteke. Diabetikoek ariketa fisikoa
egiten dutenean bere tratamenduaren (intsulina edo ahozko antidiabetikoak)
dosiak egokitu behar dituzte, bestela hipogluzemia gerta daiteke. Diabetikoen
kasuan egin beharreko ariketa izan dezaketen beste gaitzei egokitua egon behar
du eta berotzean, hidratazioan, glukosa mailetan eta oinen higienean arreta
berezia jarri beharko da.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-77456992328063452962014-11-22T08:56:00.001-08:002014-12-11T16:58:26.863-08:00Sarrera: Kirola eta Osasuna, beti lagun?<div class="summary" style="background-color: white; line-height: 24.1944217681885px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 693.5px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entrenamendu gogorrean murgildurik dabiltzan kirolariek gaixotzeko joera handiagoa omen dute. Inmunitate-sistema baxu dutela esan ohi da. Nola uler daiteke osasunaren paradigma bihurtu zaigun kirola, gaixotasun-iturri izan daitekeela esatea?</span></div>
<div>
<div style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ariketa fisikoa maiz egitea onuragarria da osasunerako. Hori da behintzat guztiok daukagun iritzi orokorra. Azken urte hauetan izugarri azpimarratu den puntua da gainera eta era guztietako kanpainak egin dira kirolaren alde, gizarteko sektore desberdinetara heldu nahian. Ez da hori artikulu honetan zalantzan jartzen dena: frogatua baitago ariketa fisikoak eta kirolak pertsona osasuntsuago egiten gaituztela (bihotzeko eritasunak eta odolaren presioa jaitsiz, esate baterako) eta horren ondorioz, bizitza luzatu. Baina zer gertatzen zaie gaixotasun infekziosoei? Ariketa fisikoak hauekiko erresistentzia handiagotu egiten al du ala, alderantziz, sistema inmunitarioa ahuldu egiten al du?</span></div>
</div>
<div>
<div style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gaur egun goi-mailako kirol-lehiaketak mugitzen dituen interes eta dirutza izugarriak ikusita, normaltzat jo dezakegu gai honen inguruan ahalik eta gehien jakin nahi izatea. Bartzelonako Joko Olinpikoetan parte hartu duten gimnasta gehientsuenek 35 ordutik gora entrenatu dira astero azken urtean. Beste kirol batzuetan, igerilari, arraunlari, txirrindulari eta korrikalariek adibidez, egunean lau ordutik gora egin dute piszinan, gimnasioan, errepidean etab.etan. Horrelako lan gogorrak eta, bide batez esan dezagun, diru-inbertsio izugarriak, azken orduko katarro batek hankaz gora botatzea ez da izango, noski, gozoa. Entrenatzaile eta kirolariek, beraz, interes handia dute ariketa fisikoaren eta sistema inmunitarioaren harremanak zeintzuk diren argi daitezen. Baina zientziak ez die oraindik erantzun esanguratsurik eman.</span></div>
</div>
<div>
<div style="background-color: white; line-height: 23.0423049926758px; margin-bottom: 1em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hala ere, ez dago dudarik: ariketa fisiko gogorra egiten ari den pertsonak sistema inmunitarioa desorekatua izateko aukera gehiago ditu eta inmunitate-babesak bere mailara itzuli egiten dira esfortzua lasaitzen denean. Bien arteko harreman biologikoa zein den (hau da, gorputzean zer gertatzen den) da aurkitu behar dena.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Blog honetan gonbidatzen</b></span><b style="background-color: transparent; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> dizuegu zuen erantzunak eta usteak uztera, anima zaitezte!!!</b></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="http://zientzia.net/artikuluak/kirola-eta-osasuna-beti-lagun/images/A66020-e.jpg" /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-51150824504031675402014-11-13T07:58:00.001-08:002014-12-11T16:57:15.585-08:00Sarrera: Beroketa<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beroketa</span></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b>
Ondo jaten jakiteaz gain, bizitza aktiboa izan behar dugu. Horretarako kirola egitea beharrezkoa da, baina kirola egiten besterik gabe haste ez da komenigarria, eta kalteak ekarri ditzake gure osasunerako. Horregatik lesioak prebenitzeko metodo ezin hobea da, eta halaber, ekintza fisikoaren errendimendua hobetzeko balio du.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
Hortaz, ezin dugu ahaztu kirola egin baino lehen egin behar dugun pausu garrantzitsuena: BEROKETA.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
Era askotako ariketa ezberdinak daude, bakoitzak gorputzaren atal bakoitzerako. Baina kontuan hartu behar dugu, gorputzeko atal guztiak berotu behar ditugula, lepotik oinetara arte.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<b>Beroketaren bidez hau lortzen da:</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; line-height: 18px;">-Giharren eta artikulazioen tenperatura igotzen da, hauen kontrakzio eta luzapen mugimenduak erraztu egiten direlarik.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: black; line-height: 18px; margin: 0pt; padding: 0pt;"><span lang="EU" style="margin: 0pt; padding: 0pt;"><span style="font-size: small; margin: 0pt; padding: 0pt;"><br /></span></span></span></span>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">-Arnasketa eta bihotz taupaden erritmoa handitzen
da; honela odol gehiago iristen da giharretara, behar duten oxigeno eta
elikagaiak eramanaz.</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">-Nerbio
eta giharren arteko koordinazioa hobetzen da. Honela giharrek nerbioek
bidalitako aginduak bizkorrago jasotzen dituzte.</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">-Egingo
dugun ariketarekiko mentalki prestatzen laguntzen gaitu Kontzentrazioa eta
motibazioa handituz bai eta antsietate eta buruko tentsioak motelduz. </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<b>Beroketaren printzipioak:</b></span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
</span></b><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">Beroketa modu lasai batean egin behar da, nekea sortu gabe. Lasai hasi
eta modu progresiboan intentsitatea handituz.</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">-Beroketaren
iraupena ez da finkoa. Kirol bakoitzak eta kirolari bakoitzak denbora ezberdina
eskainiko dio beroketari. Honela goi mailako kirolari batek ordu beteko
beroketa egiten duen bitartean, guk gure klaseetan nahikoa izango dugu 5’ edo
10’ minutuko beroketa batekin.</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"> </span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">-Beroketan saiatuko gara gorputzeko gihar taldeak
gehienak lantzen.</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">-Saiatuko
gara beroketa eta praktikan arteko denbora ahal dugun laburrena izaten,
gorputza berriz hoztu ez dadin.</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">-Jeneralean
beroketan barruan ariketa ezagunak erabiltzen ahaleginduko gara.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span></b><b><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Beroketa
batean bi atal nagusi bereizten ditugu:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">1.</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"> </span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">Alde batetik <strong>beroketa orokorra</strong> deitzen
duguna: Izaera orokorra du, hau da; ez du saioan edo lehiaketan egingo dugun
ekintzarekin lotura zuzenik. Eta helburu nagusia du gihar multzo nagusiak
aktibatzea. </span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">Beroketa
orokor batean hiru zati bereiztu daitezke:</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">a.</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"> </span><u><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">Korrika saioa</span></u><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">. Gorputzaren tenperatura
igotzeko modu egokiena korrika saio bategitea da.</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">b.</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"> </span><u><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">Mugikortasun eta malgutasun ariketak</span></u><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">.
Mugikortasun eta malgutasun ariketen bidez, gorputz osoko artikulazioak
berotzen ahaleginduko gara. Komenigarria da ariketa hauek modu ordenatu batean
egitea; adibidez txorkatilatik hasi, ondoren belaunak, aldaka, bizkarra,
sorbalda, ukalondo eta eskumuturra, lepoarekin amaitzeko, artikulazio
nagusienak landuaz. </span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">c.</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"> </span><u><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">Intentsitate handitze ariketak</span></u><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">. Kirol
praktikan izango dugun intentsitatera hurbiltzen ahaleginduko gara. Honetarako
jolasak, saltoak, erritmo aldaketak, progresiboak, edo indar ariketak egin
ditzakegu bihotz taupadak progresiboki handitzeko.</span><span style="color: #666666; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br />
<br />
</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">2.</span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"> </span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;">Aurreko beroketa orokorraren ondoren <strong>beroketa espezifikoa</strong> deritzona
egingo genuke. Hau da landuko dugun kirol modalitatearekin harreman zuzena
duena. Hemen kirolaren inguruko teknika eta taktika ariketa orokorrak landuko
ditugu; paseak, jaurtiketak, sakeak, jokalditxoak, eta abar. Beti errazenetik
zailenera eta intentsitatea pixkana handituz.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif;"><br />
Hurrengo argazkietan beroketa nola egin behar den erakusten dituzten argazkiak
ipiniko ditut:</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: black; line-height: 18px; margin: 0pt; padding: 0pt;"><span lang="EU" style="margin: 0pt; padding: 0pt;"><span style="font-size: small; margin: 0pt; padding: 0pt;"><br /></span></span></span>
<img src="http://txominagirreikastola.wikispaces.com/file/view/exekuzioa.JPG/254268534/exekuzioa.JPG" /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="https://kiroljakintza.wikispaces.com/file/view/fffff.jpg/33620677/343x425/fffff.jpg" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://kiroljakintza.wikispaces.com/file/view/A007_02.gif/33586275/A007_02.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="640" src="https://kiroljakintza.wikispaces.com/file/view/A007_02.gif/33586275/A007_02.gif" width="368" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-25303914657155182512014-11-12T15:12:00.003-08:002014-12-17T14:11:48.331-08:00Taldeko Lana IKT<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Hurrengo esaldietan taldean egin dugun lana, eta horrekin batera nire zatia azalduta eta idei nagusiak ere ipiniko ditut:</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Denboraren
poderioz familiaren eredu tradizionala aldatu egin da, lehen aita agintzen zuen
(familiaburua), ama etxeko zereginetaz arduratzen zen eta seme-alabek murtik
atera gabe gurasoek esandakoa betetzen zuten. Gaur egun molde hori haustu da.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Boterean eta
autoritatean oinarritutako erlazioak, gaur egungo gizartea zalantzan jartzen
ditu. Gainera, elkarrizketaren handiagotzea aldarrikatzen da, zerbait
elkarrizketaren bidez konpondu ezin bada esan nahi du biolentziara, fisikoa,
nahiz sinbolikora, joko dela. Dialogoa, hizkuntzaren bitartez transmititzen da,
hau bizitzaren arlo eta egoera ezberdinetan soluzioak eta adostasuna aurkitzeko
erdigunea da.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aukeren
aniztasuna erreflexiboagoak egiten gaitu, horrela arazo baten soluzioa
bilatzerakoan gauzei buelta gehiago emango diogu, geure burua berotu arte. Hortaz,
egoera hori kontrolatzen jakin behar dugu, eta kontuan hartu behar ditugu
pertsonek eskaintzen dizkiguten ikuspuntuak, horrela, argumentu eta arrazoi
gehiagorekin eta askeago erabakiak hartzeko aukerak gehiago izango ditugu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Orain, adituen
informazio gehiago eskatzen dugu. Medikuarenera joatean gauzak ez dira orain
dela 40 urte bezala, gaur zer gertatzen zaigun esatea nahi dugu, ze botika
bidaltzen digun eta zertarako balio duen, are gehiago, joan aurretik izan
dezakegun gaixotasuna badakigu, seguruenik Interneten begiratu dugulako. Azken
batean, gure ezagunekin elkarrizketak mantentzeaz gain, era askotako pertsona
eta adituekin elkarrizketak mantentzea ere nahi ditugu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hezkuntzaren
kasuan, irakaslea bere irizpidea autoritatearekin inposatu nahi du, gertatuko
dena irakasleen iraultza, autoritatearen kontra eginez, izango da. Horregatik, negoziazioa
baztertuz elkarbizitza txarrera egingo du.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elkarrizketan
oinarritutako erlazioak erabiltzen ikastetxe eta elkarteen artean, ikaslegoaren
ikasketa maila eta familien parte-hartzea handituko du. Hau neska-mutilen
interakzioen koordinazioa erraztuko du.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Idei nagusiak:</span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<span id="docs-internal-guid-30ef776b-a644-084c-50da-f3a90a4893b8" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<ol style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.5; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-Denboraren poderioz familiaren eredu tradizionala aldatu egin da. Gaur egun molde hori haustu da.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.5; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-Elkarrizketaren handiagotzea aldarrikatzen da</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.5; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-Hizkuntza bizitzaren arlo eta egoera ezberdinetan soluzioak eta adostasuna aurkitzeko erdigunea da.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.5; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-Aukeren aniztasuna erreflexiboagoak egiten gaitu. Kontuan hartu behar ditugu pertsonek eskaintzen dizkiguten ikuspuntuak.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.5; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-Argumentu eta arrazoi gehiagorekin eta askeagoekin erabakiak hartzeko aukera gehiago izango ditugu.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.5; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-Adituen informazio gehiago eskatzen dugu. Era askotako pertsona eta adituekin elkarrizketak mantentzea ere nahi ditugu.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.5; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-Negoziazioa baztertuz elkarbizitza txarrera egingo du.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.5; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-Elkarrizketan oinarritutako erlazioak erabiltzen, ikastetxe eta elkarteen artean, ikaslegoaren ikasketa maila eta familien parte-hartzea handituko du. Hau neska-mutilen interakzioen koordinazioa erraztuz.</span></div>
</li>
</ol>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
Amaitzeko, taldean egindako PPT-aren linka utziko dut, nahi duenak begira dezala, bildutako informazioa guztioi helarazteko:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
<a href="http://www.slideshare.net/nereehu/ikt-aurkezpena-41470903">http://www.slideshare.net/nereehu/ikt-aurkezpena-41470903</a></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-16555210825728124472014-10-31T09:21:00.001-07:002014-12-11T00:21:55.633-08:00SARRERA: Lehenengo irakurgaia eta emangarria<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gaur egungo gizartea materialista da. Azken hilabeteotako krisia dela eta, agerian geratu da gizarte globalizatu batean bizi garela, non, komunikazio baliabideak funtzeskoak dira. Inoiz baino informazio gehiago gure esku daukagu, baina hori ez du esan nahi inoiz baino hobeto informaturik gaudela. Horregatik erronka gugana etortzen den informazio kopuru handi hori sailkatzen jakitea da, eta informazio ona eta txarra bereizten eta kudeatzen jakitea.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gure artean komunikatzeko inoiz baino tresna gehiago daukagu, baina hori gure arteko komunikazioa onena izatea ez du ziurtatzen. Irudiez inguratuta gaude, hortaz, idatziko testua indarra galtzen ari du. Gure tramankulu digitalak gero eta hobeagoak dira, eta horien aurrean denbora asko ematen dugu. Gaur egungo haurrek ama hizkuntza eta ezagutza teknologikoa aldi berean menperatzen dituztela esan daiteke.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Baliabide ezaren eta irakasleen prestakuntza eskasaren errruz, eskola askotan ez da teknologia sartzen. Eskolaren funtzioak IKT-ei buruz: gizartearen ezaugarriei hobeto egokitzea eta alfabetatze digitala ikasleei eskeintzea, eten digitala sahiestu eta inklusio digitala bultzatu(bere etxeetan hainbeste baliabide ez dituztenak, eskolan baliabide horietaz gozatu ahal izatea da erronka) eta hezkuntza eredua berriztatu.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alfabetatze digitalari bueltatuz; IKT-ren erabilera funtzeskoa da pertsonaren garapenerako eskola barruan eta kanpoan.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ondorioak: Teknologia hezkuntza eredua bihurtu beharko genuke, beti jarrera arduratsua izaten eta ondo aztertzen proposamen teknologiko bakoitzaren atzean hezkuntzaren zein ikuspegi dagoen.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Baliabide interesgarriak: Blogak, Wikiak, Webquestak, Marka-gune sozialak, Podcastak, Mapa kontzeptualak, Moodle, Bideojokoak eta software didaktikoak.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hitz Gakoak: Inklusioa, Teknologia, Hezkuntza berrizatu, Aukerak eta Arduratsua.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Galderak:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gaur egun komunikatzeko aukera anitz egoteak kalte ala mesede egiten dio jendeak dituen harremanetan?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Garrantzitsua da gure eskoletan IKT-en garrantzia ezartzen joatea datorren teknologian oinarritutako gizarte honetarako?</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-79095141278095942122014-10-30T11:55:00.003-07:002014-12-14T16:29:49.069-08:00Sarrera: Janari atsegina eta piramide nutrizionala<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Osasuna gauza askorekin lotu dezake; janaria, kirola eta aktibitate fisikoa, ongizatea ... Hori lortzeko bizitzan eta egunerokotasunean beharrezkoak diren arau eta ohiturak sortzen saiatu behar dugu, horregatik egokiena da balio guzti hauek txiki-txikitatik irakastea.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sedentarismoa oso etsai txarra da honetarako, horregatik gure gizarteko gazteei "mugitzera" animatu behar diegu. Horretaz gain, denetarik jatera irakatsi behar diegu ere gure seme-alabei, horregatik itxura atsegin eta dibertigarriko platerak egin behar ditugu, betidanik dakigulako oso zaila dela barazki, lekaleak eta horrelako janari osasuntsuak jatera behartzea.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="http://fiestasycumples.com/wp-content/uploads/2014/02/Una-receta-para-ni%C3%B1os-con-arco%C3%ADris-de-alimentos-sanos-1.jpg" height="320" width="213" /> </span><img height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhI4GJet5a98vZFAz26ICn4WgVUz4EK1ts3ckFaE30vK4cgXlh0IHTF7Qs6h-VEsvR910jW2KuERO_MWLcq9yP69EZpel9i_9IW2e_f-FYsDZJfz6WkCInAqK6oVA2AKg0VFLVXRLQwh3q/s400/Gnoquis++de+patata+tricolor+con+salsa+de+avellana++(1).JPG" width="400" /></span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Honetaz aparte, elikadura puramidea ere irakastea komenigarria da, haiek zer jaten duten jakiteko. Horregatik piramide nutrizionala oso argigarria izateaz gain, metodo ezin hobea da haiek janari egokienak eta kaltegarrienak zeintzuk diren ulertzeko.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img src="http://www.euskonews.com/0393zbk/argazkiak/elkar03.jpg" /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-29242627643580913712014-10-30T03:56:00.001-07:002014-12-14T16:26:19.173-08:00Sarrera: Osasuna<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aspaldi dakigun kontua da kirolak hainbat onura sortzen diela ume eta gazteei.
Besteak beste, hezkuntzan, sozializazioan, jokabide arriskutsuak saihesten,
norberenganako konfidantza hartzen eta osasun fisikoan ere zerikusi handia du.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gazteek kirola egiten dutenean aipatu diren ezaugarri asko, behin hartuz gero,
bizitza osorako manten daitezke, adibidez kirola egitean ikasten den diziplina
eta araudien errespetua. Baina, beste batzuetan aldiz, kirolak sortzen duen
onura aldi batekoa da, eta onurak mantendu nahi badira kirola bizitza osoan
zehar egin behar da. Honen adibide argia da kirolak osasunean duen eragina.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kirolaren onurak osasunean ia beti ariketa fisikoari lotuta daude. Horregatik
kirolaren onuraz hitz egiten ari garenean, osasunari loturik dauden
ezaugarrietan behinik behin, ariketa fisikoaren onuraz hitz egiten ari gara.
Osasuna mantentzeko kirola edo ariketa fisikoa jarraitua izan behar duenez,
egokia litzateke ume eta gazteek betiko finkatu daitezkeen kirol eta ariketa
fisikoaren ohiturak hartzea. </span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="272" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQLj7ZUYsHloJZOzPAdrhK410Vujk8r-wQ4zcyOBvuTDG63Brrn" width="400" /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a class="irc_mutl" data-ved="0CAcQjRw" href="http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.netambulo.com%2F2013%2F03%2F01%2Fesos-locos-bajitos-haciendo-deporte%2F&ei=7hhSVP7SH8XraP6jgTg&bvm=bv.78597519,d.d2s&psig=AFQjCNHWvGLS3JKpMx5TDmNzcVe2iB4Cbw&ust=1414750973613907"></a><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gazteetan soilik lehia eta errendimenduari lotutako ariketa fisikoa egiten
bada, arrisku handia dago kirola (eta ondorioz ariketa fisikoa) uzteko
hobekuntza gelditzen denean edo helburuak betetzen ez direnean. Baita ere
badaude lehia atsegin ez duten hainbat neska-mutil.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
Hau dela eta, egokia
litzateke lehiari loturik ez dauden eta bizitzaren epe luze batean manten
daitezkeen ariketa fisikoak haur eta gazte guztiei eskaintzea. Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3289728619154125672.post-56738178022884165902014-10-30T03:11:00.001-07:002014-12-14T15:21:36.573-08:00Sarrera: Redes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/4aoaUpRajy8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=4aoaUpRajy8" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=4aoaUpRajy8</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bideo honetan adituen elkarrizketa bat helaraziko dizuet, bertan kirola eta osasunari buruzko hainbat datu garrantzitsu agertzen eta jorratzen dira, hauek oso baliagarriak eta erabilgarriak izan daitezke, gure bizitzako zenbait arloetara eramateko, gure bizi kalitatea hobetu ahal izateko.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18098285526080979233noreply@blogger.com0